양치질을 너무 많이 하고 있나요?

우리 모두에게는 매 간식과 식사 후에 지속적으로 치실과 양치질을 하면서 치아를 꼼꼼하게 관리하는 친구가 있습니다. 하지만 지나친 양치질은 치아 건강에 좋지 않습니다.

"사실은 양치질을 너무 많이 할 수 있다는 것입니다."라고 토론토 Ora Dental의 치과의사인 Jessica Tasios(DDS)가 Verywell에게 말했습니다.

이를 너무 많이 닦으면 법랑질이 마모되어 잇몸이 퇴축될 수 있다고 Tasios는 말했습니다. 이를 칫솔마모라고 하며, 이를 너무 자주 또는 너무 세게 닦을 때 발생할 수 있습니다.

"양치할 수 있는 최대 횟수는 없지만 일반적으로 하루에 세 번 이상 양치를 하는 것은 불필요하며 해로울 수 있습니다."라고 Tasios는 말했습니다. "너무 세게 또는 너무 많이 양치하면 치아가 더욱 민감해질 수 있으며, 잇몸이 뒤로 물러나 치근 부위가 노출되어 잇몸이 손상될 수도 있습니다."

캘리포니아에 있는 치과의사인 DDS Sean Kutlay에 따르면, 아침과 밤에 하루에 두 번 이상 양치질을 해야 합니다. 하지만 그와 그의 동료들은 하루에 세 번(식사 후 한 번) 양치질을 하는 것이 최적의 횟수입니다.

그러나 Tasios는 치과 의사들이 점심 시간에 집에 없는 많은 사람들에게 이것이 비현실적이라는 것을 알고 있으므로 절대 최소값은 2번이어야 한다고 말했습니다. 하루에 두 번 미만으로 양치를 하면 박테리아 축적, 충치 및 잇몸 질환이 발생할 수 있습니다.

일부 연구에 따르면, 칫솔질을 제대로 하지 않는 것은 구강 건강 그 이상에 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 한 연구에서는 밤에 양치질을 하지 않으면 심장병 위험이 높아질 수 있다는 사실이 밝혀졌고, 다른 연구에서는 치매, 관절염, 췌장암으로 이어질 수 있다고 제안했습니다.

미국치과의사협회(American Dental Association)도 식사 후 최소 30분 정도 기다렸다가 양치할 것을 권장합니다. Kutlay에 따르면 이는 산성 식사나 음료를 마신 후 바로 양치를 하면 치아에 매우 해로울 수 있기 때문입니다.

산은 치아의 보호 법랑질을 약화시키고, 마모를 추가하면 치아가 손상될 수 있다고 Tasios는 설명했습니다.

“어떤 사람들은 식사와 함께 오렌지 주스나 토마토 등 산성도가 높은 음식을 먹거나 마실 수도 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. "30분을 기다리면 산을 섭취한 후 에나멜이 재광화될 시간을 얻을 수 있으므로 브러싱으로 인해 손상이 발생하지 않습니다."

Kutlay는 이를 닦는 가장 좋은 방법은 부드러운 칫솔로 원을 그리며 잇몸 라인과 모든 치아 표면을 닦는 것이라고 말했습니다.

그는 “치아 사이에 끼어 있을 수 있는 음식물 찌꺼기를 제거하려면 양치 후 치실 사용도 중요합니다”라고 말했습니다. "3~4개월에 한 번씩 칫솔을 교체하고, 잇몸을 보호하기 위해 부드럽게 칫솔질하는 것도 중요합니다."

Tasios는 불소 치약과 칫솔질을 2분 동안 사용하는 것이 중요하지만 일부 환자는 종종 그 과정을 서둘러 진행한다고 덧붙였습니다.

“그들은 서둘러서 앞니와 윗니를 문지르고, 윗니를 뒷니까지 빠르게 한 번 문지른 다음 가버립니다.”라고 그녀는 말했습니다.

그러나 시간을 내어 치아 하나하나를 철저하고 주의 깊게 칫솔질하는 것이 충치와 충치를 예방하는 가장 좋은 방법이라고 그녀는 말했습니다.

식사 후에 양치를 하는 습관이 있거나, 양치질을 매우 세게 하는 습관이 있는 사람이라면 접근 방식을 바꾸는 것이 좋습니다. 하루에 2~3회, 부드러운 브러시로 원을 그리듯 2분 동안 부드럽게 칫솔질해 보세요. 그리고 치실을 사용하는 것도 잊지 마세요.

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